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  • 【MBC母婴未来】孕期还要补充这些营养,准妈妈们都知道吗?


    发布时间:2018-08-29 16:30:00    您是第77位浏览者


    准妈妈们在怀孕后要格外注意自己的营养摄入,因为这时候不仅仅要维持自身的营养均衡,还要给宝宝提供营养。那孕期除了正常的营养摄入外还需补充哪些营养呢?下面小编带各位孕妈了解一下:


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    1.叶酸


    补充时间:备孕期、孕早期、孕晚期


    孕妈们在这三个期间要注意补充叶酸,叶酸是胎儿神经管发育的必要成分,孕妈们补充叶酸能够有效防止胎儿神经管畸形。如果缺失叶酸,则会有巨幼细胞性贫血的风险。


    注意事项:孕妈们在补充叶酸时要注意不能和维生素C一起,因为叶酸在酸性环境中容易被破坏,在碱性、中性环境中较为稳定,而维生素C、维生素B2、维生素B6在酸性环境中才较为稳定。如果二者同时补充可能会因为二者稳定环境不同对吸收效果产生影响,所以建议孕妈们分开补充,间隔时间尽量控制在半小时以上。


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    2.


    补充时间:孕中期、孕晚期


    钙是人体骨骼、牙齿的重要组成部分,宝宝从孕育到出身,会消耗大量母体的钙质。轻度缺钙可能会导致妈妈们腿抽筋、失眠、四肢麻木,重度缺钙则会影响宝宝的骨骼发育,引起方颅、伛偻病、畸形。妈妈们可以在孕期多吃一些像花生、牛奶、豆腐等含钙量高的食物。


    注意事项:补钙要注意量,过多的钙也是不好的,钙质容易沉淀在胎盘血管壁中,导致胎盘老化、钙化,减少羊水的分泌,胎儿头颅过硬,让胎儿难以吸收母体的养分和氧气,且不利于生产。所以要科学适度补钙。


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    3.DHA


    补充时间:孕中晚期(20周后)


    DHA俗称脑黄金,是人体内非常重要的不饱和脂肪酸,有助于脑部发育和视网膜神经细胞增长。妈妈们可以在怀孕四个月后适当补充DHA,帮助宝宝大脑锥体细胞、视网膜视杆细胞生长发育,为宝宝打下良好的视力基础。妈妈们可以从DHA胶囊、核桃、孕妇奶粉中获取DHA


    注意事项:过量的DHA摄入会导致免疫力低下,且DHA有抑制血小板凝聚、抗血栓形成的作用,因此,患有肝硬化、出血性疾病、凝血功能障碍者要控制DHA的摄入。妈妈们要根据自身的身体情况来补充适量DHA


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    4.复合维生素


    补充时间:孕早期、孕中期


    复合维生素有特定的生理作用,维生素A可以维持视力正常、保持皮肤健康;维生素C能够防止细胞组织被氧化,提高免疫力;维生素D有助于钙吸收;维生素E可以防止流产等。复合维生素在我们日常食物中能得到,像绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏等,也可在医生建议情况下补充维生素片。


    注意事项:每个人都需要维生素,但这并不意味着每个孕妇都要补充复合维生素药剂,如果妈妈们在孕期饮食多样化,并且没有出现缺乏维生素的症状,就不需要补充维生素药剂。复合维生素在孕期不适合长期服用,一般服用一个月左右就有效果了。


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    孕妈们在怀孕期间除了上述的一些营养,也可再适当补充一些铁、镁、磷、锌、蛋白质等,注意营养全面,给宝宝打下良好的身体基础。想了解更多孕期知识就在2018深圳国际孕婴童用品展览会!


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